टॉयलेट सीट पर 10 मिनट से ज्यादा क्यों नहीं बैठना चाहिए? विशेषज्ञों की चेतावनी

टॉयलेट में फोन का इस्तेमाल या ज्यादा देर तक बैठने की आदत आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह आदत बवासीर, पेल्विक फ्लोर डिसफंक्शन, और मांसपेशियों की कमजोरी जैसी समस्याएं पैदा कर सकती है। यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के कोलोरेक्टल सर्जन डॉ. लाई ज़ू ने सलाह दी है कि टॉयलेट में 5-10 मिनट से अधिक समय न बिताएं।

लंबे समय तक बैठने से होने वाले खतरे:

• पेल्विक एरिया पर दबाव: लंबे समय तक बैठने से पेल्विक मसल्स कमजोर हो सकती हैं।
• रेक्टम पर दबाव: टॉयलेट सीट के ओवल शेप और ग्रेविटी के कारण नसों पर दबाव बढ़ता है, जिससे बवासीर का खतरा बढ़ जाता है।

फोन और किताबों का उपयोग क्यों नुकसानदायक है?

• टॉयलेट में फोन स्क्रॉल करने या किताब पढ़ने से समय का ध्यान नहीं रहता।
• लंबे समय तक बैठने से मांसपेशियों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है।
• विशेषज्ञों ने सलाह दी है कि टॉयलेट में फोन और मैगज़ीन का उपयोग पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

पाचन सुधारने के उपाय:

• फाइबर युक्त आहार: पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
• हाइड्रेशन: नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
• हल्की सैर: यदि गैस या बाउल मूवमेंट में परेशानी हो, तो सैर करना फायदेमंद हो सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए इस आदत को बदलना बेहद जरूरी है।