Health Tips : गर्भावस्था के दौरान जूस नहीं तो क्या पीना चाहिए, यहां मिलेगा जवाब... 

 इंटरनेट डेस्क। गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित गर्भवती माताओं को जूस का सेवन न करने की सलाह दी जाती है क्योंकि इससे शुगर का स्तर बढ़ सकता है, लेकिन संतुलित आहार के साथ-साथ कुछ ऐसे पेय पदार्थ भी हैं जिन्हें पीकर आप बिना किसी चिंता के गर्मियों का आनंद ले सकते हैं। इसके संयोजन, मात्रा और सेवन के समय का ध्यान रखें, लेकिन अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा योग्य आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

 पेय पदार्थों को शामिल करना बहुत ज़रूरी...

गर्मी का मौसम मौसमी फलों और जूस के लिए जाना जाता है और गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और पौष्टिक पेय पदार्थों को शामिल करना बहुत ज़रूरी है जो सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करते हैं, बजाय इसके कि आप खाली कैलोरी वाले, चीनी से मीठे पेय पदार्थ जैसे सोडा, रंगीन पेय या पैक्ड जूस का सेवन करें। चेन्नई में क्लाउडनाइन ग्रुप ऑफ़ हॉस्पिटल्स की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट हरिप्रिया एन ने गर्मियों के दौरान माताओं के लिए निम्नलिखित ग्लाइसेमिक-फ्रेंडली ड्रिंक्स का सुझाव दिया -

1. तरबूज नींबू स्लशी

लाइकोपीन से भरपूर, एक एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन ए, विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर। पानी से भरपूर, इसलिए यह बहुत हाइड्रेटिंग है। बहुत कम कैलोरी वाला भोजन, और स्वाभाविक रूप से मीठा। इस ड्रिंक के साथ कद्दू के बीज विटामिन ए के बेहतर अवशोषण में मदद करेंगे और शुगर स्पाइक्स को रोकेंगे।

2. मसाला बीयर आंवला छाछ 

पोषण संबंधी तथ्य ये है कि  प्रोबायोटिक पेय, ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करता है और अपच को रोकता है।

3. लाल सिट्रसी पंच

अनार एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोलिक यौगिकों का समृद्ध स्रोत है, जिसमें एंथोसायनिन भी शामिल है। इसमें ग्लाइसेमिक कम होता है इसलिए इसे सीमित मात्रा में सेवन करना फायदेमंद होता है। जब हम चिया के बीजों को ड्रिंक में मिलाते हैं तो यह ग्लाइसेमिक को नियंत्रित करता है और फाइबर को बढ़ाता है। स्वस्थ यात्रा के लिए इन पेय पदार्थों को आज़माएँ और सुपर रिफ्रेशिंग ड्रिंक्स के साथ गर्मी को मात दें।

PC : Foodsafetyblog