Health Tips: कब्ज से चाहते है छुटकारा तो खाने में आज से ही शुरू कर दे ये चीजे

इंटरेनट डेस्क। आज की बदल चुकी लाइफ स्टायल को खान पान ने सबकुछ गड़बड़ कर दिया है और सबसे बड़ी कमी तो यह की इनकी वजह से ही कई बीमारिया भी होने लगी है। इन बीमारियों में से ही एक है कब्ज। इस कब्ज के कारण ही आज के समय में कई लोग परेशान है। ऐसे में आज आपको बता रहे खाने पीने में कुछ ऐसी चीजे जो आपको आराम दे सकती है।

ओट्स
आपको अपनी डाइट में ओट्स को शामिल कर लेना चाहिए। यह घुलनशील फाइबर है जो   आपको फायदा देता है ओर मल को नरम करने में मदद करता है। ये कब्ज में राहत दिलाने का काम भी करता है। ऐसे में आपको डाइट में ओट्स को शामिल करना चाहिए।

मसूर की दाल
इसके साथ ही आपको अपनी डाइट में मसूर की दाल भी शामिल करनी चाहिए। मसूर की दाल में भी घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर मिलते है। ये दाल भी मल त्याग को और आसान बनाती है। ऐसे में कब्ज के दौरान आपको मसूर की दाल खानी चाहिए।

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