Health Tips: आपको भी है कब्ज तो उसके हो सकते है ये कारण, जाने कैसे दूर कर सकते है ये बीमारी

इंटरनेट डेस्क। आज के समय में लोगों के खान पान और बदलती लाइफस्टायल ने कई तरीके से बीमार कर दिया है। इन बीमारियों मंे से ही एक है कब्ज जो अधिकतर लोगों में मिल जाती है। ऐसे में आज हम जानेंगे की इसके होने के क्या क्या कारण हो सकते है और कैसे दूर कर सकते है। 

कब्ज के कारण

पानी की कमी

डाइट में फाइबर की कमी

लैक्सेटिव का ज्यादा इस्तेमाल

कुछ बीमारियों के लक्षण के रूप में भी कब्ज हो सकता है

कैसे करे दूर

दही का सेवन कर सकते है।

गाजर, ब्रोकली जैसी सब्जियों का सेवन करे। इनमें घुलने वाले फाइबर पाए जाते हैं जो कब्ज को दूर करते है

हाई फाइबर वाले फल कीवी, सेब, अंगूर, ब्लैकबेरी आदि भरपूर मात्रा में खाएं।

साबुत अनाज जैसे दलिया, ओट्स, आटे का ब्रेड खाएं।

pc- herzindagi.com