Health Tips: रात में आपको भी नहीं आती है नींद तो सोने से पहले करें आप भी ये काम, लेटते ही आ जाएगी.....

इंटरनेट डेस्क। आज की बदलती लाइफ स्टायल ने लोगों को कई तरह के तनाव दे दिए है। इसके चलते आप तनाव के कारण सहीं तरीके से अपनी नींद भी पूरी नहीं कर पाते है। ऐसे में आपको कई तरह की बीमारिया भी घेरने लगती है। लेकिन आप चाहे तो अपने खानपान में कुछ चीज़ों को शामिल कर नींद की बीमारी को दूर सकते है। तो आए जानते है इसके बारे में।

गर्म दूध पिएं
आपको भी रात को नींद नहीं आती है तो आप भी सोने से पहले गर्म दूध पीकर सोए। दूध में  ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन पाया जाता है, जिससे नींद बेहतर हो जाती है और आपको रात के समय अच्छे से नींद आती है।।

अखरोट
इसके अलावा आप चाहे तो खाने में अखरोट भी खा सकते है। इससे भी अच्छी नींद आती है। इसमें मेलाटोनिन पाया जाता है। अखरोट में मौजूद फैटी एसिड बेहतर नींद में भी योगदान दे सकता है।

pc- jagran.com,