अब अगर आये गुस्सा, तो करे कुछ ऐसा...

नई दिल्ली। गुस्सा हर किसी को आता है। हालांकि, यह भी सब जानते हैं कि क्रोध इंसान की बुद्धि खा जाता है। गुस्सा रिश्तों को खराब करता ही है साथ ही साथ सेहत के लिए भी हानिकारक है। इससे ब्लड प्रैशर और हार्ट बीट तेजी से बढ़ जाते हैं। गुस्सा आने की कई कारण है, लेकिन क्या आपको पता है लाइफस्टाइल और आहार भी बार-बार गुस्सा आने की वजह हो सकते हैं। आहार में खनिज पदार्थ, मैग्निशियम, विटामिन सी और बी जैसे तत्वों की कमी होने पर भी गुस्सा आने लगता है। कुछ फूड्स ऐेसे हैं जो आपको इस परेशानी से उभरेंगे, आईये जानते है...

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1. नारियल पानी
जब हमें गुस्सा आता है तो हमारा ब्लड प्रैशर हाई हो जाता है और शुगर का लेवन भी बढ़ जाता है। कच्चा नारियल खाने से या फिर नारियल पानी पीने से गुस्से पर तुरंत काबू पाया जा सकता है। 

2. हरी सब्जियां
गुस्से को काम करने के लिए कैल्शियम और मैग्निशियम से भरपूर हरी खाये, ये सब्जियां मांसपेशियों को आराम पहुंचाकर मन को शांत करती हैं। अपने आहार में रोजाना हरी सब्जियां शामिल करें। 

3.बादाम
बादाम में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इनको रात को भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से बहुत फायदा मिलता है। बादाम दिमाग की नसों पर तेजी से काम करता है। जिससे तुरंत ही गुस्सा काबू में आ जाता है। 

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4.डार्क चॉकलेट
चॉकलेट गुस्से को कंट्रोल करने में मददगार है। जब भी गुस्सा महसूस करें तो थोड़ी सी डार्क चॉकलेट खा लें। 
 
 5.ब्लू बेरी
दिमाग से चिंता और स्ट्रैस को दूर करने के लिए ब्लू बेरी जरूर खाएं। इससे गुस्सा नहीं आता। 

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