नई दिल्ली। अक्सर लोग गैस प्रॉब्लम को मामूली समझ कर इग्नोर करते हैं। लेकिन इसके कारण भूख कम लगना, चेस्ट पेन, सांस लेने में परेशानी या पेट फूलना जैसी प्रॉब्लम होने लगती है। आंतों में बैक्टीरिया जमा होने के कारण डाइजेशन खराब होने लगता है। इसकी वजह से गैस की प्रॉब्लम होने लगती है। यह प्रॉब्लम पेट में इन्फेक्शन,ज्यादा देर तक बैठकर काम करने या कब्ज के कारण भी होती है। जानते है गैस प्रॉब्लम से कैसे बचा जाए...
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पेट में गैस होने पर भोजन में मूंग, चना, मटर, अरहर, आलू, सेम, चावल, तथा तेज मिर्च मसाले युक्त आहार अधिक मात्रा में सेवन न करें। आसानी से पचने वाले भोजन जैसे सब्जियां, खिचड़ी, चोकर सहित बनी आटे की रोटी, दूध, तोरई, कद्दू, पालक, टिंडा, शलजम, अदरक, आंवला, नींबू आदि का इस्तेमाल अधिक करना चाहिए। स्ट्रेस, बैचेन, डर, चिंता, गुस्से के कारण डाइजेशन पार्ट्स के जरूरी पाचक रसों का स्राव कम हो जाता है, जिससे अपच की समस्या हो जाती है और अपच के कारण ही पेट में गैस बनती है।
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आदत बदलें
दिन में सोना छोड़ दें और रात को देर तक जगे रहने की आदत को बदलें। देर रात तक जगे रहने पर कॉफी, चाय और स्नैक्स जैसी कोई न कोई चीज खाते रहते हैं जो पेट के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होता। शराब, चाय, कॉफी, तम्बाकू, गुटखा जैसी नशीली चीजों से बचें। दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं।
उपाय
एक चम्मच अजवाइन के साथ चुटकी भर काला नमक भोजन के बाद चबाकर खाने से पेट की गैस तुरंत ही निकल जाती है।अदरक और नींबू का रस एक-एक चम्मच लेकर थोड़ा सा नमक मिलकर भोजन के बाद दोनों समय सेवन करने से गैस कि सारी तकलीफें दूर हो जाती हैं और खाना भी डाइजेस्ट हो जाता है।
भोजन करते समय बीच-बीच में लहसुन, हींग, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाते रहने से गैस की तकलीफ नहीं होती। हरड, सोंठ का पाउडर आधा-आधा चम्मच लेकर उसमें थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाकर भोजन के बाद पानी से सेवन करने से पाचन ठीक प्रकार से होता है और गैस भी नहीं बनती।
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