Hydrating Foods: गर्मी में चाहते हैं ग्लोइंग स्किन तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

pc: tv9hindi

स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए, कई महिलाएँ कई तरह के उपचार करवाती हैं, और सैलून में हजारों रुपए खर्च करती है। हालाँकि, उनके प्रयासों के बावजूद, पसीना इन उपचारों को अप्रभावी बना सकता है। गर्मियों के दौरान कड़ी धूप से कई त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं, जिसमें सीबम का उत्पादन बढ़ जाना शामिल है, जिससे चेहरा अधिक ऑयली दिखाई देता है और मुहांसे होने का खतरा रहता है। चिलचिलाती गर्मी के दौरान स्वस्थ और चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए, हाइड्रेटेड रहना ज़रूरी है। अपने आहार में ताज़गी देने वाली चीज़ों को शामिल करने से आपकी त्वचा की चमक बढ़ सकती है और त्वचा से जुड़ी कई समस्याएँ दूर हो सकती हैं।

गर्मियों में त्वचा की चमक बनाए रखना
गर्मियों में अपनी त्वचा को चमकदार बनाए रखना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ज़्यादा पसीना आने से चेहरे की चमक कम हो सकती है और एलर्जी, रैश, मुहांसे और पिंपल्स जैसी कई त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। हालाँकि इन समस्याओं से निपटने के लिए बाज़ार में कई उत्पाद उपलब्ध हैं, लेकिन उनमें अक्सर हानिकारक रसायन होते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचा सकते हैं। इसके बजाय, आप अपनी त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए अपने आहार में कुछ स्वस्थ चीज़ें शामिल कर सकते हैं।

पाइनेपल: अमीनो एसिड से भरपूर

अपने आहार में पाइनेपल को शामिल करने से शरीर के अमीनो एसिड के स्तर की भरपाई हो सकती है, जिससे त्वचा की कोशिकाओं और ऊतकों की मरम्मत में मदद मिलती है। पाइनेपल विटामिन सी और ब्रोमेलैन से भरपूर होता है, जो चकत्ते को कम कर सकता है और सूरज की क्षति से बचाता है। इन लाभों को पाने के लिए आप पाइनेपल का जूस, प्यूरी या सलाद का सेवन कर सकते हैं।

चेरी: एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर
चेरी में जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मुंहासों से लड़ने में मदद करते हैं। इनमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं, जो चेहरे और गर्दन पर महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम कर सकते हैं। चेरी में मौजूद उच्च बीटा-कैरोटीन सामग्री आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाती है।

चुकंदर: बीटा-कैरोटीन से भरपूर
चुकंदर को प्रोटीन और फाइबर का पावरहाउस माना जाता है। चुकंदर का जूस पीने से आपके शरीर को भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और बीटा-कैरोटीन मिल सकता है। इस जूस का रोजाना सेवन करने से पिगमेंटेशन और मुंहासे कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे त्वचा स्वस्थ रहती है।

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