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इंटरनेट डेस्क। खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लोगों को कब्ज की परेशानी का सामना करना पड़ता है। लंबे समय तक कब्ज की परेशानी होना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। डाइट में कुछ बदलाव कर आप इस परेशानी को दूर कर सकते हैं। कब्ज की परेशानी को दूर करने के लिए फाइबर से युक्त भोजना करना चाहिए।
कब्ज की परेशानी को दूर करने के लिए आपके लिए फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना लाभकारी होता है। इसके लिए आप गोभी, शकरकंद, परवल, भिंडी, गाजर, शलगम, बैंगन आदि का सेवन कर सकते हैं।
वहीं सेब, केला, संतरा, अंगूर और अनार आदि फल भी ये परेशानी दूर करने में उपयोगी है। वहीं आप रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर भी इस परेशानी से राहत पा सकते हैं। मसूर दाल, चना, राजमा और छोले आदि भी कब्ज दूर करने में उपयोगी हैं। वहीं आप साबुत अनाज जैसे बाजरा, ब्राउन राइस, ओट्समील का भी सेवन कर सकते हैं।
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