- SHARE
-
इंटरनेट डेस्क। दिल की बीमारी को बढ़ाने में बैड कोलेस्ट्रॉल का हाथ होता है। जो आर्टरीज को ब्लॉक कर, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट फेलियर जैसी कंडिशन्स को बढ़ाता है। ऐसे में अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है, तो आपके डॉक्टर आपको इसे कम करने की दवाई दे सकते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर भी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते है, तो आए जानते है इसके बारे में।
सेचुरेटेड फैट कम खाएं
आपको खाने में जैसे रेड मीट, बटर, कुकिंग ऑयल आदि को कम कर देना है। इनमें सेचुरेटेड फैट पाया जाता है। इसकी मात्रा ज्यादा होने की वजह से, बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ सकता है। इसलिए डाइट में इसकी मात्रा कम से कम रखें।
खानें में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं
इसके साथ ही खाने में फाइबर की मात्रा भी बढ़ाए। फाइबर दिल की बीमारियों से हीं नहीं बल्कि मोटापा और डायबिटीज से बचाव करता है। फाइबर ब्लड में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा नहीं बढ़ने देता। यह ओटमील, सेब, बीन्स आदि में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
PC- navbharat,eatingwell.com, amar ujala
E-Paper
