Health Tips: एनर्जी से रहना है भरपूर तो खा सकते है वर्कआउट से पहले ये चीजे

इंटरनेट डेस्क। आप भी फिट रहने के लिए लिए वर्कआउट करते होंगे या फिर जीम जाते होंगे। ऐसे में आपको खास तौर पर अपनी डाइट का भी ध्यान रखना चाहिए। अगर आप वर्कआउट ही करेंगे तो आपको कुछ समय बाद थकान भी होने लगेगी। ऐसे में आप अपने आपको एनर्जी से भरपूर रखना चाहते है तो आपको बता रहे है आपको क्या करना चाहिए।

ओट्स 
आपको वर्कआउट बाद में ओट्स का उपयोग करनपा चाहिए।  यह भी शरीर को एनर्जी देने का काम करता है। आप इसमें स्वाद के लिए ड्राई-फ्रूइट्स भी डाल सकते हैं। इसे एवोकाडो, ग्रेनोला, केला और शहद के साथ भी खा सकते हैं।

कीनुआ 
इसके अलावा आप चाहे तो कीनुआ भी खा सकते है। इसमें फाइबर, प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। आप इसे अपने प्री- वर्कआउट मील में शामिल कर सकते हैं। ये आपके लिए बड़ा ही फायदेमंद है।

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