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इंटरनेट डेस्क। आप भी अगर वेट लूज करने की जर्नी में शामिल है और चाहते है की आपको वेट भी कम हो जाए तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से और कुछ वर्कआउट से आप अपना वेट कम कर सकते है और अपने आपको हेल्दी रख सकते है।
गाजर
सर्दियों का मौसम शुरू होने जा रहा है और उसके साथ ही आपको अब बाजार में गाजर भी खूब मिल जाएगी। इसके सवेन से आपका वेट कम हो सकता हैैं। इसमें विटामिन ए, सी और के, मैग्नीशियम, पोटेशियम और बहुत सारे डाइटरी फाइबर होते है। आप इसे सलाद, सब्जी, उपमा और पोहा आदि में खा सकते है।
सीड्स
इसके साथ ही आप डाइट में कुछ सीड्स भी शामिल कर सकते है। इनमें आप चिया, अलसी, कद्दू और सूरजमुखी के बीज का सेवन कर सकते है। ये हेल्दी फैट और डाइटरी फाइबर से भरपूर होते हैं। यह फाइबर एक्सक्रीशन को आसान करता है और लंबे समय तक आपका पेट भरा रखते । ऐसे में आप कम खाना खाएंगे और वेट कम कर सकेंगे।
pc- jansatta, jagran, amar ujala
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