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इंटरनेट डेस्क। बढ़ते वेट से हर कोई परेशान है और हर कोई चाहता है की वेट कम किया जाए। ऐसे में वर्कआउट करते है खाना पीना छोड़ देते है। लेकिन फिर भी फर्क कम ही दिखाई देता है। ऐसे में आपको भी अगर वेट कम करना है तो फिर आपको भी खाने में कुछ खास अनाज शामिल करने होंगे और फिर अपना वजन कम कर सकते हैं।
जौ
आप अपने खाने में जौ को शामिल कर सकते है। इसमें हाई फाइबर होता है और जौ पाचन में भी सहायता करता है। इसके अलावा यह गॉलस्टोन्स के खतरे को भी कम करता है। इतना ही नहीं यह आपके बैड एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है।
ओट्स
इसके साथ ही आप खाने में ओट्स शामिल कर सकते है। इसमें बीटा-ग्लूकन नामक फाइबर होता है। इसके सेवन से आपको लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है। ओट्स में मौजूद एवेनथ्रामाइड एंटीऑक्सीडेंट आपके दिल की भी सुरक्षा करता है।
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