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इंटरेनट डेस्क। आज के समय में खाने पीने और कई सारे स्ट्रीट फूड के सेवन के कारण आपको कब्ज की समस्या रहने लगती है। शुरूआत में तो कम लेकिन धीरे धीरे ये बीमारी एक बड़ा रूप ले लेती है। ऐसे में आप भी अगर अपने खाने पीने में कुछ बदलाव करेंगे तो आपको भी इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
ओट्स
आपको अपनी डाइट में ओट्स को शामिल करना चाहिए। ये एक घुलनशील फाइबर है जो मल को नरम करने और कब्ज में राहत दिलाने का काम करता है। फाइबर का सेवन आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। ऐसे में आपको डाइट में ओट्स को शामिल करना चाहिए।
मसूर की दाल
इसके साथ ही आपको खाने में मसूर की दाल भी खानी चाहिए। मसूर की दाल में भी घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर मिलते है। ये दाल मल त्याग को आसान बनाती है। ऐसे में कब्ज से परेशान लोगों को इसका इस्तेमाल करना चाहिए।
pc- herzindagi.com
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