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इंटरनेट डेस्क। आपकों भी अगर पूरी नींद नहीं आ रहे ही और आपकी रात में बार बार आंखे खुल रही है तो यह आपके लिए नुकसानदायक है। ऐसे में आपको कई बीमारियों का भी सामना करना पड़ सकता है। इसके लिए आज आपको बता रहे है की आप रात में किन चीजों का सेवन कर सकते है जिससे आपकों नींद अच्छे से आए।
बादाम खा सकते है
आपकों रात में सोने जाने से पहले बादाम का सेवन करना चाहिए। इसके लिए सोने से पहले आपकों नियमित रूप से ये नियम बनाना है की आपको बादाम खानी ही है। जानकारी के अनुसार बादाम में हार्मोन मेलाटोनिन पाया जाता है जिससे आपकों अच्छी नींद आती है।
कैमोमाइल टी
इसके साथ ही आप नींद पूरी करने के लिए कैमोमाइल टी का उपयोग भी कर सकते है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है। जो शरीर के कई रोगों को दूर करने में आपकी मदद करते हैं। इसके साथ ही रात में सोने से पहले कैमोमाइल टी का सेवन आपकी नींद के लिए भी अच्छा है।
pc- navbharat
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