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इंटरनेट डेस्क। एक उम्र के बाद या फिर आपको कई कारणों के चलते बॉडी में कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में आपको कई बीमारियां भी घेर लेती है। ऐसे में आप भी अगर कमजोरी महसूस करने लगे तो आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे है जिनके सेवन से आपकी कमजोरी दूर हो जाएगी और आप पहले की तरह की तंदुरस्त हो जाएंगे।
ड्राई फ्रूट्स
आपको ऐसी स्थिति में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए। यह पोषक तत्वों का खजाना होते है। बता दें की ड्राई फ्रूट्स में कई तरह के विटामिन्स, प्रोटीन, फाइबर, आयरन, कैलशियम पोटैशियम पाए जाते है जो हमारे शरीर के लिए बडे़ ही काम के होते है। ऐसे में अपने डेली रूटीन में आप काजू, बादाम,किशमिश,अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते है।
हरी पत्तेदार सब्जियां खाए
इसके अलावा आप अपनी डाइट में खूब सारी हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। वैसे अभी सर्दी है तो आपको ये सब्जियां खूब मिल जाएगी। इनमें बहुत सारे खनिज पोषक तत्व होते है। इसमें आयरन,कैल्शियम, फाइबर आदि भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है।
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