Health Tips: अच्छी नींद के लिए छोड़ दें ये बुरी आदत, मिलेगा फायदा

इंटरनेट डेस्क। अच्छी सेहत के लिए अच्छी नींद का आना बहुत ही जरूरी है। अच्छी नींद नहीं आने पर लोगोंं को सेहत से जुड़ी कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। वहीं इससे त्वचा से जुड़ी परेशानी आपको झेलनी पड़ सकती है।

आज हम आपको जानकारी देने जा रहे हैं कि अच्छी नींद के लिए आपको कौनसी बुरी आदत को छोड़ देना चाहिए। आज के समय में बहुत से लोग मोबाइल और टीवी देखते हुए सोने का प्रयास करते हैं। लोगों का मनाना है कि ऐसा करने से उन्हें नींद आ जाती है, लेकिन ऐसा नहीं है। 

आपको बता दें कि फोन, लैपटॉप और टीवी की ब्लू लाइट हार्मोन मैलेटोनिन के उत्पादन में बाधा उत्पन्न करती हैं। अच्छी नींद के लिए ये हार्मोन हमारे लिए बहुत ही जरूरी है। इसकी कारण आपको अच्छी नींद लेने के लिए सोने से कम से कम 1 घंटे पहले इन गैजेट्स का उपयोग करना बंद कर देना चाहिए। अगर इनका उपयोग करना जरूरी है तो ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें।

PC: sleepfoundation

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