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इंटरनेट डेस्क। आंखों के बिना सबकुछ अधूरा सा रहता है। ऐसे में हमे आंखों की रोशनी को बढ़ाए रखने के लिए कई जतन करने पड़ते है। आप भी अगर आंखों की रोशनी को बुढ़ापे तक बनाए रखना चाहते है तो आपको अपनी डाईट में कुछ चीजों को शामिल करना पड़ेगा जो आपकी आंखों की रोशनी को बनाए रखनें में मदद करेंगे।
बादाम खाए
आंखों की रोशनी के लिए आपकों बादाम खाने चाहिए। इसमें विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। यह आंखों की सेहत के लिए बहुत ही अच्छा होता है। ऐसे में आप रोजाना सुबह 5 से 6 भीगे हुए बादाम खा सकते हैं।
शकरकंद
इसके अलावा आप डाइट में शंकरकंद भी शामिल कर सकते हैं। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो आंखों के सेहत के बढ़िया होता है। इसके साथ ही आप गाजर भी डाइट में शामिल कर सकते है।
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