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इंटरनेट डेस्क। सर्दियों के मौसम की शुरूआत हो चुकी है और इस मौसम में लोग खूब खाना भी खा रहे है। इसका कारण है हाल ही में दिवाली गई है और अब सर्दियों की शुरूआत है। ऐसे में हर कोई ऑयली खाना खा रहा है। इसके खाने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और इसी के बढ़ने से उन्हें दिल से जुड़ी बीमारिया होने लगती हैं। ऐसे में आपका भी कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो आप बिना दवा लिए भी इसे कम कर सकते है।
इन फूड का करें सेवन
आपकों अगर कोलेस्ट्रॉल कम करना है तो फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए। आप अपनी डाइट में वेजिटेबल्स, फ्रूट्स, साबुत अनाज, बीन्स आदि शामिल कर सकते हैं। इन्हें खाने से आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम होने लगेगा।
स्मोकिंग नहीं करें
अगर आप स्मोकिंग करते है तो आपकों इसे बंद करना होगा। आपकों स्मोकिंग और अल्कोहल को छोड़ना होगा। स्मोकिंग और अल्कोहल कई बीमारियों को जन्म देती है। ऐसे में ये आपका कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ाती है। इससे आपकों हार्ट अटैक का भी खतरा बढ़ जाता है।
pc- naidunia, mensxp.com, jagran
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