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प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है । हमारे स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने के लिए हमारे दैनिक आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना जरुरी है। आइए जानते है प्रोटीन खाने का सही समय।
यदि आपका स्वास्थ्य लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है, तो कसरत के बाद प्रोटीन का सेवन करना जरुरी है।
सुबह प्रोटीन युक्त फूड पदार्थों का सेवन करने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं, क्रेविंग को कम कर सकते हैं और पूरे दिन ज्यादा खाने से रोक सकते हैं।
प्रोटीन का सेवन मांसपेशियों को बनाए रखने, क्रेविंग को कम करने और तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। लीन मीट, मछली, अंडे, बीन्स और नट्स सहित विभिन्न प्रकार के प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें।
रात के खाने में प्रोटीन शामिल करना फायदेमंद होता है। जब आप सोते हैं तो यह मांसपेशियों को रिकवर कर सकता है।
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