Health: हार्ट अटैक के रिस्क को कम कर सकती है ये ट्रिक, जानें आखिर क्या है स्लीप डेट

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एक व्यस्त दिन के बाद, थकावट महसूस होना आम बात है, लेकिन सुबह उठ कर काम पर जाने के चक्कर में बहुत से लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। कई लोग सप्ताह के दौरान पर्याप्त नींद लेने के लिए संघर्ष करते हैं और वीकेंड में आराम करने की कोशिश करते हैं। शोध से पता चलता है कि वयस्कों को अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए, क्योंकि अपर्याप्त नींद से हृदय संबंधी समस्याओं सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

नींद की कमी हृदय संबंधी स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकती है और दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग वीक डेज के दौरान पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, वे अक्सर वीकेंड का उपयोग आराम की भरपाई के लिए करते हैं। इसे स्लीप डेट (Sleep Date) कहते हैं। यह हार्ट अटैक को रिस्क काफी हद तक कम कर सकता है

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स्लीप डेट के फायदे

विशेषज्ञों का सुझाव है कि वीकेंड में नींद की भरपाई करने से दिल के दौरे का जोखिम 28% तक कम हो सकता है। लंदन में यूरोपीय सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी कांग्रेस में प्रस्तुत एक अध्ययन से पता चला है कि चीन में कई लोग नींद पूरी करने में माहिर हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के शोध के अनुसार, अपर्याप्त नींद शरीर को कमजोर कर सकती है, विशेष रूप से महिलाओं को प्रभावित करती है और संभावित रूप से उनके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है। इसलिए, नींद के ऋण को संबोधित करना फायदेमंद हो सकता है।

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वीकेंड पर कैसे पूरी होगी बची नींद

 यदि आप वीकेंड  पर अतिरिक्त नींद लेते हैं, तो यह नींद की कमी के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने में मदद कर सकता है। एक स्टडी के मुताबिक, ऐसे लोग जो काम वाले दिन 6 घंटे से कम की नींद लेते हैं लेकिन वीकेंड पर दो घंटे ज्यादा सो लेते हैं तो उनमें कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का जोखिम काफी कम था। हालाँकि वीकेंडमें नींद पूरी करने से कुछ जोखिम कम हो सकते हैं, लेकिन लगातार नींद की कमी हानिकारक होती है। वीकेंड पर सोकर नींद पूरी करने से कई खतरे को टाला जा सकता है.

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