Health: आप भी रात को ले रहे हैं कैल्शियम तो कर रहे हैं सबसे बड़ी गलती, जानें कब है इसे लेने का सबसे अच्छा समय

Pc: abplive

कैल्शियम हमारी हड्डियों और मांसपेशियों के लिए ज़रूरी है और हृदय, मांसपेशियों और नसों के सुचारु ढंग से काम करने में अहम भूमिका निभाता है। हालांकि, अगर सही समय पर न लिया जाए, तो कैल्शियम हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। 

 कैल्शियम कब लेना सबसे अच्छा है और कब नहीं लेना चाहिए, इस बारे में यहाँ एक गाइड दी गई है। 

कैल्शियम लेने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर का है. जब आप नाश्ते या दोपहर के भोजन के दौरान कैल्शियम का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर इसे ज़्यादा प्रभावी ढंग से अवशोषित कर सकता है। 

अगर आप कैल्शियम सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो उन्हें सुबह या दोपहर के भोजन के बाद लेना उचित है. इससे कैल्शियम धीरे-धीरे आपके शरीर में घुल जाता है, जिससे आपको ज़्यादा फ़ायदा मिलता है।  हालांकि, रात में कैल्शियम लेने से आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। 

शोध बताते हैं कि शाम को कैल्शियम लेने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रात में शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे कैल्शियम का अवशोषण कम हो जाता है। नतीजतन, धमनियों में कैल्शियम जमा हो सकता है, जो संभावित रूप से रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को बाधित कर सकता है। 

इसके अलावा, रात में कैल्शियम लेने से गुर्दे की पथरी बनने और कब्ज होने की संभावना बढ़ सकती है. सोने से पहले दूध पीना फायदेमंद है, क्योंकि यह नींद लाने में मदद करता है, लेकिन दूध के साथ कैल्शियम सप्लीमेंट न लेना महत्वपूर्ण है। सप्लीमेंट में मौजूद कैल्शियम दूध के साथ मिलाए जाने पर ठीक से अवशोषित नहीं हो सकता है।

संक्षेप में, सही समय पर और सही तरीके से कैल्शियम लेना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कैल्शियम का सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह या दोपहर है।

अपडेट खबरों के लिए हमारा वॉट्सएप चैनल फोलो करें