Hair Care Tips: बालों के लिए बहुत ही लाभकारी होती हैं ये दो चीजें, डाइट में कर लें शामिल

इंटरनेट डेस्क। बहुत से लागों को बालों से जुड़ी कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ जाता है। बालों का झडऩा और ग्रोथ रुकने की समस्या के कई कारण हो सकते हैं। शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी लोगों को बालों से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

बायोटिन यानी विटामिन बी7 बालों, स्किन और नाखूनों की सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी है। ये बालों की जड़ों को मजबूत करने और ग्रोथ बढ़ाने में उपयोगी है। इस विटामिन के कारण खोई हुई चमक लौटाने में मदद मिलती है। आज हम आपको बायोटिन-रिच फूड्स के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर बालों को फिर से हेल्दी बना सकते हैं। इसके लिए बादाम और अखरोट बहुत ही लाभकारी होते हैं।

इन दोनों ही चीजों में भरपूर मात्रा में बायोटिन, विटामिन सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलते हैं, जो बालों को झडऩे से बचाते हैं और उन्हें मजबूत बनाने में उपयोगी है। इसके लिए आप रोजाना 5-6 बादाम और 2-3 अखरोट भिगोकर कर खा लें। 

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