Beauty Tips: विटामिन सी भी बढ़ाता है चेहरे की खूबसूरती, इन चीजों का करें सेवन

इंटरनेट डेस्क। सेहत के लिए विटामिन बहुत ही जरूरी है। अगर शरीर में पर्याप्त रूप से विटामिन नहीं हैं तो आपको कई प्रकार की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। विटामिन की कमी त्वचा से जुड़ी परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है।

आज हम आपको विटामिन सी के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं। विटामिन सी त्वचा के लिए भी बहुत ही उपयोगी है। ये चेहरे की खूबसूरती को बढ़ाने में भी उपयोगी है। पुरुषों में प्रतिदिन 90 मिलीग्राम और महिलाओं में 75 मिलीग्राम विटामिन सी जरूर ही लेना चाहिए।

नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी लेकर आप स्किन टोंड और ग्लोइंग बना सकते हैं। इसी कारण आपको विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों का सेवन करने चाहिए। आंवला, कीनू ,नींबू, संतरा, मुसम्मी, टमाटर, हरी और लाल मिर्च और हरी आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। आपको आज से ही इन चीजों को डाइट में शामिल कर लें।

PC:  freepik 
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