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इंटरनेट डेस्क। नाखून महिलाओं के हाथों की सुंदरता को बढ़ाते है साथ ही आपकी सेहत के कई राज भी खोलते है। ऐसे में आज हम आपको बता रहे है कुछ ऐसी बातों के बारे में जो आपके लिए जाननी जरूरी है। अगर आपके नाखून पीले हो जाते हैं और आसानी से टूटने लगते हैं तो फिर आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
बायोटिन युक्त फूड
आपको अपनी डाइट में अंडा, दूध, फिश, स्वीट पोटैटो को शामिल करना चाहिए। रिसर्च के मुताबिक बायोटिन यानी बीकॉम्प्लेक्स विटामिन जिसकी कमी होने पर नाखून कमजोर होने लगते हैं। इसकों दूर करने के लिए आपको ये फूड खाने चाहिए।
विटामिन बी 12
इसके साथ ही आपको नाखूनों को मजबूत रखने के लिए विटामिन बी 12 युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए। इसमें आप मीट, चिकन, अंडा, दूध आदि खा सकते है। इनके सेवन से आपके शरी में विटामिन बी 12 की मात्रा बढ़ेगी और आपको इस परेशानी से छुटरकारा मिल जाएगा।
pc- haribhoomi
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