Bananas Side Effect: रोजाना केला खाने वालों के लिए बुरी खबर, शरीर में दिखेंगे ये साइड इफेक्ट

pc: abplive

केले कई लोगों द्वारा पसंद किए जाने वाले लोकप्रिय फल हैं, जिन्हें अक्सर वर्कआउट के दौरान नाश्ते के रूप में खाया जाता है। केले के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन अधिक सेवन से शरीर पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है। समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन साइड इफेक्ट्स का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी है।

केले के साइड इफेक्ट्स

1. मेटाबॉलिज्म का बैलेंस बिगड़ जाता है: केला, एक उष्णकटिबंधीय फल, 13 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान पर काफी संवेदनशील होता है। अत्यधिक सेवन से शरीर के शारीरिक कार्यों में असंतुलन हो सकता है, जिससे चयापचय में गड़बड़ी हो सकती है।

2. वजन बढ़ना: शोध से पता चलता है कि केले में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है। बहुत अधिक खाने से वजन बढ़ सकता है। एक दिन में लगभग तीन केले खाने या व्यक्तिगत ज़रूरतों के आधार पर एडजस्ट करने की सलाह दी जाती है।

3. हाइपरकेलेमिया: बहुत अधिक केले खाने से होने वाला अत्यधिक पोटेशियम सेवन हानिकारक हो सकता है। एक मध्यम आकार के केले में लगभग 422 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। पोटेशियम का उच्च स्तर, जिसे हाइपरकेलेमिया के रूप में जाना जाता है, बच्चों और वयस्कों दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

4. माइग्रेन: लगभग 15% लोग माइग्रेन से पीड़ित हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि केले का अधिक सेवन माइग्रेन और सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। इसके अतिरिक्त, केले कभी-कभी एलर्जी का कारण भी बन सकते हैं।

5. अतिरिक्त कैलोरी: 100 ग्राम केले में 74-150 कैलोरी हो सकती है। संतुलित आहार सुनिश्चित करने और अत्यधिक कैलोरी खपत से बचने के लिए कैलोरी सेवन की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

6. पेट दर्द: केले में प्रति 100 ग्राम 35 ग्राम तक कार्बोहाइड्रेट होता है। अधिक कार्बोहाइड्रेट सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें पेट में ऐंठन और सूजन शामिल है।

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