बॉडी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से हमें हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत जरुरी होता है। एक्सरसाइज और अपनी डाइट का ध्यान रख कर बॉडी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखा जा सकता है। आइये जानते हैं कैसे:
ओट्स:
अपने रेगुलर ब्रेकफास्ट में ओट्स को शामिल करें। इसमें मौजूद ‘सॉल्यूबल फाइबर्स’ कोलेस्ट्रोल की मात्रा को कम करता है।
लहसुन:
हर रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 2-3 कलियां चबाने से भी फायदा होता है।
ग्रीन टी:
साधारण दूध वाली चाय पीने के बजाय ग्रीन टी पीएं। ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मददगार होता है।
दालचीनी की चाय:
शरीर में कोलेस्ट्रोल के ‘लेवल’ को कम करने के लिए दालचीनी फायदेमंद होती है। इसके लिए रोजाना आधा चम्मच दालचीनी को पानी में उबाल कर चाय की तरह पीएं।
एक्सरसाइज:
रोजाना सुबह एक घंटा एक्सरसाइज करें। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाएगा।
E-Paper
