खट्टे फलों को खाने से बनाये अपने आप को सूंदर, जानिए कैसे

रोजाना ब्रेकफास्ट के समय एक खट्टे फल का सेवन करने से त्वचा में तो निखार आता ही है साथ ही शरीर में विटामिन सी की कमी को भी दूर करता है। खट्टे फलों को प्राकृतिक वसा जलाने वाला फल भी कहा जाता है। फल जैसे, नींबू, संतरा और मुसम्मी आदि कम कैलोरी वाले फल हैं जिन्हें आप कच्चा या रस के रूप में खा सकते हैं। खट्टे फलों से चेहरे की झुर्रियों भी दूर होती है। आइये देखते हैं कि ऐसे कौन-कौन से फल हैं जो आपके बेहतर बना सकता है। 

आंवला
सर्दियों के मौसम में सब्जी मंडी में आंवले की भरमार रहती है और इस समय आंवला खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें कई ऐसे न्यूट्रिशंस पाए जाते हैं, जो सर्दी के मौसम में बेहद फायदा देते हैं। आंवला खाने से विटामिन सी बॉडी के इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग बनाता है साथ ही रोजाना इसका सेवन करने से बाल भी काले मजबूत रहते है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के साथ ही यह एनीमिया से भी बचाता है। 50-50 ग्राम के दो आंवलें अगर आप रोजाना लेंगे, तो आप 0.5 ग्राम प्रोटीन, 13.7 ग्राम कार्बोहाइट्रेट, 58 ग्राम कैलरी, 1.2 मिलीग्राम आयरन पा सकते हैं।

निम्बू   
अगर आपके चेहरे पर मुंहासे या एक्ने है और आपको साफ तथा चमकती हुई त्वचा चाहिये तो नींबू का प्रयोग कीजिये। हफ्ते में एक बार नींबू के छिलके को अपने चेहरे पर जरूर रगडिये और देखिये कि आपको कैसे मुंहासों से छुटकारा मिलता है।

ऑरेंज
ऑरेंज खाने से विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है साथ ही अगर ऑरेंज के छिलके को पीसकर रोजाना त्वचा पर लगाने से स्किन कलर भी फेयर होता है, साथ ही एनर्जेटिक फील होता है। पोटैशियम, मिनरल्स और फाइबर्स का यह अच्छा सोर्स है। यही नहीं, इसमें कैलरीज मात्र 60 होती हैं और प्रोटीन 80 ग्राम।