कई बार हमारा पेट अच्छी तरह से साफ नहीं हो पाता है, जिसे कब्ज कहते हैं। यह बहुत ही गंभीर समस्या होती है। इस एक बिमारी की वजह से हमें कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। अगर आप को भी कब्ज की समस्या है तो तो अपने रोजाना के खाने में इन चीजों को शामिल करें। इनसे आपको कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
पॉपकॉर्न:
अगर आप कब्ज की समस्या से जूझ रहे हैं तो पॉपकॉर्न एक बेस्ट ऑप्शन है। क्यूंकि 1 कप पॉपकॉर्न में 1 ग्राम फाइबर होता है।
एलोवेरा:
यह आपके पेट की सेहत के लिए बहुत ही उपयोगी है। ये कब्ज से राहत दिलाने में बहुत मददगार होता है।
फ्लैक्स सीड्स:
फ्लैक्स सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है। एक बड़े चम्मच अलसी में मात्र 2 ग्राम फाइबर होता है।
सेब:
सेब एक तरह का फल होता है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना एक सेब खाना चाहिए। इससे आपकी कब्जियत की समस्या दूर हो सकती है।